膝痛にグルコサミンがおすすめ
サプリメントも販売されているのが、膝痛に効果がある成分のひとつであるグルコサミンです。
テレビＣＭでも良く知られていることですが、グルコサミンが配合されたサプリメントは人気商品となっています。
天然のアミノ酸の一種であるグルコサミンは、膝痛を緩和する効果があるもので、変形関節症になった関節を修復してくれます。
甲殻類に多く含まれるグルコサミンは自然界に広く存在する栄養素で、特にエビやカニ、ロブスターなどに入っています。
甲殻類にアレルギーがある人でもグルコサミンを摂取できるように、最近ではなってきているようです。
植物性のトウモロコシを利用した発酵グルコサミンのサプリメントも販売されているのです。
元々、魚や肉などの食材からグルコサミンを生成しているのが、人の体です。
年齢と共に徐々に生成量は低下するため、徐々に軟骨細胞の再生能力が低下し、関節同士がぶつかって膝痛などの痛みを生じやすい状態になります。
膝痛の程度がひどい時は増量しても問題はないようですが、グルコサミンの摂取量は１日につき４〜５グラムが目安となっています。
摂取後の腸への吸収が、コラーゲンやコンドロイチンと比較すると、グルコサミンは早いものだそうです。
１日の必要量をまとめて摂取するより、２〜３回に分けて摂取した方が良いサプリメントだといえます。
コンドロイチンと併用するとより高い効果が期待できる成分と言われているのがグルコサミンで、膝痛に悩む多くの人に両方の成分を配合したサプリメントが活用されているということです。
